Combien de Français veulent perdre au moins 5 kilos ? Probablement plus de 20% de la population soit plus de 10 millions. Chiffre énorme !
Cet article s’adresse finalement à tous ceux qui veulent perdre des 5 kilos ou plus. En fait, j’ai dix principaux conseils infaillibles pour MAIGRIR VITE :
1/ Se COUCHER une heure plus tôt et s’assurer de dormir en moyenne 9 heures par nuit. Et oui les études sont claires, la 1ère cause de prise de poids c’est le manque de sommeil.
2/ Avancer le repas du soir de 1 heure de telle manière à ce que vos sécrétions digestives soient au plus bas, donc moins d’appétit et plus facile de contrôler l’apport en nourriture.
3/ Le repas du soir doit exclure TOUS les féculents (pain, pâtes, riz, pomme de terre), aucun fruits, aucun dessert.
4/ Si possible faire un jour sur deux une diète de 18 heures. Pour cela, à 16H un goûter avec 2 à 3 carrés de chocolat noir à 70% ou plus, une pomme ou une poire ou mieux encore un jus de légumes pressés.
5/ Mastiquer : la mastication est essentielle pour activer l’amaigrissement. Des études ont démontré qu’en mangeant la même quantité d’aliments et en mastiquant 2 fois plus longtemps et bien on MAIGIR d’environ 500g par semaine.
6/ Le petit déjeuner doit être abondant et apporter de bonnes protéines :
- Des œufs durs par exemple (2) ou pochés ou mollets
- Une tranche de jambon d’York
- Une tranche de pain sur laquelle on peut appliquer une bonne couche d’huile d’olive ou de chanvre
- Quelques tomates et même un peu de fromage
FINIR avec du thé ou du café et surtout un grand verre de jus de légumes.
7/ Votre boisson diurétique à boire toute la journée :
Mettre une bouteille d’1,5 litres d’eau au frigo la veille, y ajouter 10 feuilles de menthe fraîche, l’infusion de queue de cerises explications ci-après*, 1 jus de citron pressé, quelques rondelles de citrons et quelques copeaux de gingembre. A boire tout au long de la journée. Effet diurétique garanti et en plus coupe l’appétit.
* = faire bouillir 50cl d’eau, arrêter le feu et y plonger 4 cuillères à soupe de queues cerises pendant 10 minutes en couvrant.
8/Les protéines :
Lorsque l’on veut perdre du poids vite il faut s’allier avec les Bonnes Protéines :
- Viandes blanches surtout
- Viandes rouges dégraissées à midi
- Œufs le matin
- Le soir des quels qu’ils soient même gras. Un poisson gras est toujours moins gras que la viande la moins grasse.
9/ Combattre les féculents, les sucres et les sucreries.
La bataille contre le poids ne peut jamais se gagner sans effondrer de 50% sa quantité d’absorption de cette nature d’aliments au petit déjeuner et au repas de midi.
10/ Marcher, monter des escaliers.
L’exercice physique est essentiel pour faire circuler les nutriments, les vitamines, les hormones dans l’organisme, brassée d’oxygène dans les tissus et drainer nos déchets vers les reins ou les selles. En évitant — la constipation l’ennemi numéro 2 de la perte de poids. Pour cela le chlorure de magnésium est radical.
Voilà, c’est parti, enchainez ces dix règles fondamentales et je vous garantis une perte de poids de 1 kilo par semaine.
PS : Pour en savoir plus connectez-vous sur le site : http://paleo-chrononutrition.aujourdhui.com/
