Vieillir est inévitable, mais le rythme auquel nous vieillissons peut-être influencé par notre mode de vie, notre alimentation et les suppléments que nous consommons.
Par le Dr Claude Chauchard
La médecine anti-âge repose sur une approche préventive et globale visant à ralentir les effets du vieillissement, à préserver la vitalité et à améliorer la longévité. Parmi les outils à notre disposition, les suppléments jouent un rôle clé.
1. Comprendre le vieillissement : Oxydation, Inflammation et Déclin Métabolique à maitriser avant tout.
Le vieillissement est un processus multifactoriel influencé par trois principaux mécanismes :
• Le stress oxydatif : Les radicaux libres endommagent nos cellules et accélèrent le vieillissement.
• L’inflammation chronique : un état inflammatoire de bas grade favorise les maladies liées à l’âge.
• Le déclin métabolique et hormonal : Avec l’âge, la production d’hormones essentielles diminue (testostérone, DHEA, mélatonine, œstrogènes et progestérone).
2. Les suppléments clés pour la longévité
a) Antioxydants : Protéger les cellules
• Resvératrol : Puissant polyphénol présent dans le raisin et le vin rouge, il active les sirtuines, enzymes de longévité. Protège le cœur, le cerveau, les vaisseaux des yeux. Je prescris en moyenne 500mg / jour.
• Coenzyme Q10 (CoQ10) : essentiel pour la production d’énergie cellulaire et la santé cardiovasculaire. Ici je prescris 200mg / jour.
• Acide Ralpha-lipoique (ALA) : régénère les autres antioxydants et améliore la sensibilité à l’insuline, excellent pour diminuer l’inflammation ostéo articulaire. Je prescris en moyenne 200 à 600mg / jour.
• Glutathion : L’antioxydant maître du corps, protège les mitochondries et détoxifie le foie. Je l’utilise souvent en perfusion Intra Veineuse à la dose de 1.2gr.
b) Régénération Cellulaire et Métabolisme
• NMD et NAD+ : Boostent le métabolisme énergétique et réparent l’ADN. L’un comme l’autre je prescris 500mg / jour.
• Collagène et acide Hyaluronique : Améliorent l’élasticité de la peau et la santé des articulations. Je prescris 2 à 10gr / jour pour l’un et 200mg / jour pour l’autre.
• Probiotiques : Favorisent un microbiote sain, essentiel pour l’immunité et l’absorption des nutriments. Il faut 5 à 10 milliards d’unité UFC / jour, 5 souches différentes, Lactobacillus, Bifidobactérium, Boulardi, Rhamnosus au minimum.
c) Soutien Hormonal et énergétique
• DHEA : précurseur d’hormones anti-âge, améliore la vitalité et la composition corporelle (25mg /jour pour les femmes, 50mg / jour pour les hommes).
• Mélatonine : Régule le sommeil et protège contre le vieillissement cérébral (1 à 3 mg au coucher).
• Zinc et Magnésium : Indispensable pour la production hormonale et la récupération musculaire. Le Zinc 15 à 30mg / jour sous la forme de gluconate.
Le Magnésium 300 à 500 mg / jour sous forme de glycérophosphate.
3. Comment bien utiliser les suppléments ?
• Evaluer ses besoins : Un bilan biologique peut aider à identifier les carences et adapter la supplémentation.
• Adopter une approche synergique : Associer plusieurs suppléments complémentaires pour une action renforcée.
• Privilégier la qualité : Opter pour les formulations biodisponibles et éviter les additifs inutiles.
• Associer à un mode de vie sain : Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un bon sommeil optimisent les effets des suppléments.
4. Une approche Globale pour un vieillissement en pleine santé.
Vieillir en pleine forme n’est plus une utopie, mais une science en évolution constante. Nous sommes au début d’une évolution pour bien gérer le capital santé. Avancer en âge et améliorer sa vitalité est possible, objectifs majeurs :
Protéger le cerveau, les vaisseaux, la paroi intestinale.
Vivre mieux plus longtemps comme je l’ai souvent écrit dans mes livres doit-être un objectif présent dans chaque être humain.
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Dr Claude Chauchard
Spécialiste reconnu en Nutrition, contrôle du poids et Médecine
Préventive du Vieillissement. Plus d’un million de 14 livres vendus dans plus de 5 langues. Fondateur du concept clinique Anti Age. La Clinique De Paris, installée en Chine, Taiwan, Japon et Corée depuis 1992. Assistant professeur dans les universités de SEOUL et PEKIN. Créateur de la méthode en ligne Chrono Géno Nutrition.
Plus d’informations : lcdpi.net
